Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота


Дата: 17.09.2019 09:27:55 Просмотров: 7298072 Длительность: 07:08
Поделиться:

Категории: Интересное
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота

У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки.
Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки.
По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.

ТАЙМ-КОДЫ:
К чему может привести бессонница 1:44
Шаг 1 2:42
Шаг 2 3:07
Шаг 3 3:34
Шаг 4 3:43
Шаг 5 4:00
Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13

Музыка: Epidemic Sound

ОБЗОР:
- По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном.
- Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах.
- Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
- Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба.
- Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую.
- Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом.
- Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях.
- Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание.
- Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их.

Подпишитесь на AdMe:

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook:
5-Minute Crafts на Youtube:

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на

Написать комментарий




Комментарии

Stepan Gachegov
04.09.2019 22:17:03
Кому то вообще помогло как не хмурится бл
AVA Google
09.09.2019 03:04:03
Тоже читаешь от бессонницы?
Глеб Разумов
09.09.2019 17:13:05
Я уснул пока смотрел это видео и на следующий день
Елена Брусника
07.09.2019 11:38:43
Обычная аутогенная тренировка, которую я читала ещё в 80-е.У каждого своя любимая поза. Не вс в восторге от каноэ.Я не страдаю бессонницей, просто говорю себе: надо выспаться, завтра всё сделаю. И вырубаюсь.
Виктор Калмыков
10.09.2019 20:41:32
Самое интересное это читать коментарии! Поржал от души! Теперь пойду барашек счить по старой методике!
Евген Хамбринов
09.09.2019 14:55:56
Я не могу заснуть кручусь верчусь в кравате у меня бессонница правда долго не могу спать
Дед Пихто
06.09.2019 05:19:40
И последний шаг ложитесь рядом с этой телкой
JaCot210392
09.09.2019 23:33:42
Не когда не надо сон ловить, он сам всегда приходит. А ты блядь идиот набил себе подписчиков 10млн, а подумать не можешь.
Наталья Захарова
08.09.2019 21:53:30
Я не могу спать ночью. Это не моё. Ночь, это прекрасно. Обостряются все чувства, эмоции. Попробуйте не спать ночью. Вы увидите звезды, услышите много новых звуков, запахов. А вы знаете о чем говорят живущие с вами люди, во сне? . День, это пыльно, скучно, тесно.
not found
05.09.2019 21:29:47
Кто смотрел видео до конца, но не сделал ни одного сказанного?
Павел Клепалов
04.09.2019 21:18:45
Нет
© 2013 — ∞, датаметр узнай когда это случится!